क्या फेसबुक आपकी हर एक्टिविटी ट्रैक करता है? जानें कैसे बचाएं अपना डेटा और निजता (2025 गाइड)

फेसबुक आज के डिजिटल युग का एक अहम हिस्सा बन चुका है। हम प्रतिदिन इसमें पोस्ट पढ़ते हैं, वीडियो देखते हैं, फोटो लाइक करते हैं और कई बार विज्ञापनों पर क्लिक करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि आप फेसबुक पर जो कुछ भी देखते हैं, वह फेसबुक द्वारा सेव किया जाता है या नहीं? आइए इस लेख में विस्तार से समझते हैं।

1. क्या फेसबुक हर चीज़ सेव करता है?

सीधा उत्तर है: हाँ, बहुत हद तक।
फेसबुक आपकी अधिकांश गतिविधियाँ सेव करता है ताकि वह आपके अनुभव को "बेहतर" बना सके और आपको ऐसे कंटेंट दिखाए जो आपके इंटरेस्ट के अनुसार हों। लेकिन इसका दूसरा पहलू यह भी है कि यह आपकी प्राइवेसी पर असर डाल सकता है।

2. फेसबुक किन चीज़ों को सेव करता है?

(a). आपकी गतिविधियाँ (Activity):

• आपने किन पोस्ट्स को लाइक किया

• किन वीडियो को पूरा या आंशिक देखा

• किन प्रोफाइल्स पर गए

• किन कमेंट्स को पढ़ा या लिखा

(b). सर्च हिस्ट्री (Search History):

आपने किन लोगों, पेजों, ग्रुप्स या टॉपिक्स को सर्च किया है, ये सब फेसबुक रिकॉर्ड करता है।

(c). क्लिक और स्क्रॉल डेटा:

आपने कौन से लिंक क्लिक किए, किन पोस्ट्स पर रुके और कितनी देर तक स्क्रॉल किया – यह सब डेटा भी ट्रैक होता है।

(d). लोकेशन डेटा:

अगर आपने लोकेशन ऑन रखी है या GPS अनुमति दी है, तो आपकी वर्तमान या पुरानी लोकेशन भी सेव की जाती है।

(e). विज्ञापन इंटरैक्शन:

आप किन विज्ञापनों पर क्लिक करते हैं, किसे स्किप करते हैं और कौन-से ऐड आपको कितनी बार दिखाए गए – सब कुछ रिकॉर्ड होता है।

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3. फेसबुक यह डेटा क्यों सेव करता है?

• व्यक्तिगत अनुभव सुधारने के लिए – ताकि आपके फीड में वही चीज़ें दिखें, जो आपको पसंद हैं।

• विज्ञापन टारगेटिंग के लिए – विज्ञापनदाताओं को आपके इंटरेस्ट के अनुसार ऐड दिखाने की सुविधा।

• एन्हांसमेंट और एनालिटिक्स के लिए – ताकि प्लेटफॉर्म के प्रदर्शन को बेहतर किया जा सके।

4. क्या आप अपने डेटा को देख सकते हैं?

हाँ, फेसबुक यह सुविधा देता है।
आप अपने फेसबुक अकाउंट की सेटिंग्स में जाकर "Your Facebook Information" सेक्शन में “Access Your Information” या “Download Your Information” विकल्प चुन सकते हैं।

5. क्या यह डेटा स्थायी रूप से सेव होता है?

फेसबुक लंबे समय तक डेटा स्टोर कर सकता है, लेकिन आप चाहें तो:

• अपनी सर्च हिस्ट्री हटा सकते हैं।

• वॉच हिस्ट्री क्लियर कर सकते हैं।

• अपनी जानकारी डाउनलोड और डिलीट कर सकते हैं।

• लेकिन एक बार सेव हो जाने के बाद, यह डेटा फेसबुक के सर्वर पर कुछ समय तक जरूर बना रह सकता है।

6. आपकी प्राइवेसी कैसे प्रभावित होती है?

• टारगेटेड ऐड्स आपकी रुचियों का इस्तेमाल करते हैं

• थर्ड-पार्टी ऐप्स को आपकी जानकारी दी जा सकती है (अगर आपने अनुमति दी है)

• डेटा ब्रीच की स्थिति में आपकी निजी जानकारी लीक हो सकती है

7. क्या करें?

• नियमित रूप से अपनी एक्टिविटी लॉग की समीक्षा करें

• अनावश्यक ऐप्स और साइट्स से फेसबुक लॉगिन न करें

• "Ad Preferences" में जाकर अपने ऐड इंटरेस्ट्स को कंट्रोल करें

• प्राइवेसी सेटिंग्स को मजबूत करें

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8. आपका डेटा कहाँ सेव होता है?

फेसबुक का डेटा दुनियाभर में फैले हुए उनके डेटा सेंटर्स में सुरक्षित रखा जाता है।
ये सर्वर अमेरिका, आयरलैंड, डेनमार्क, सिंगापुर जैसे देशों में मौजूद हैं। 

यह डेटा सिस्टम्स तेज़ और सुरक्षित होते हैं लेकिन यह भी सत्य है कि कोई भी सिस्टम पूरी तरह "हैक-प्रूफ" नहीं होता।

9. क्या फेसबुक आपकी बातचीत भी सेव करता है?

हाँ।
आप फेसबुक मैसेंजर में जो चैट करते हैं, वह फेसबुक के सर्वर पर सेव रहती है, जब तक आप खुद उसे डिलीट न करें।

यहां तक कि डिलीट करने के बाद भी, कुछ समय तक डेटा फेसबुक के बैकअप में रह सकता है।
वॉइस कॉल और वीडियो कॉल की मेटाडेटा (जैसे कितने बजे कॉल हुई, कितनी देर चली) भी सेव की जाती है, हालांकि कॉल कंटेंट सेव नहीं किया जाता।

10. क्या फेसबुक आपकी ऑफलाइन एक्टिविटी भी जानता है?

शायद आपको आश्चर्य हो, लेकिन हाँ!

फेसबुक के पास "Off-Facebook Activity" नामक एक फीचर है जो यह ट्रैक करता है कि आपने किन वेबसाइट्स या ऐप्स का उपयोग किया — भले ही आपने सीधे फेसबुक का उपयोग न किया हो।

ये डेटा फेसबुक को तीसरे पक्ष (third-party) ऐप्स और वेबसाइट्स से मिलता है जो फेसबुक के ट्रैकिंग टूल्स का इस्तेमाल करते हैं।

11. आपकी प्राइवेसी की सुरक्षा कैसे करें?

(a) Off-Facebook Activity को टर्न ऑफ करें:

सेटिंग्स में जाकर Your Facebook Information > Off-Facebook Activity > Clear History और Disconnect Future Activity चुनें।

(b) ऐप परमिशन की समीक्षा करें:

जिन ऐप्स या वेबसाइट्स को आपने फेसबुक से लॉग इन किया है, उन्हें सेटिंग्स से हटाएं।

(c) पर्सनल जानकारी कम शेयर करें:

फेसबुक प्रोफाइल पर अपनी जन्मतिथि, लोकेशन, स्कूल, कॉलेज या नंबर जैसी जानकारियां सीमित रखें।

(d) दोस्तों की पोस्ट पर भी ध्यान दें:

कभी-कभी आपकी फोटो या जानकारी दूसरों की पोस्ट में टैग होकर भी ट्रैक होती है। टैगिंग की परमिशन को कंट्रोल करें।

(e) 2-फैक्टर ऑथेंटिकेशन चालू करें:

इससे कोई अनजान व्यक्ति आपके अकाउंट में लॉगिन नहीं कर पाएगा, भले ही उसके पास पासवर्ड हो।

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12. फेसबुक और कानून

फेसबुक पर डेटा प्राइवेसी को लेकर कई बार कानूनी कार्रवाइयाँ भी हुई हैं।
Cambridge Analytica स्कैंडल इसका एक बड़ा उदाहरण है, जिसमें लाखों यूज़र्स की जानकारी बिना अनुमति के राजनीतिक प्रचार में उपयोग की गई थी।

इसी कारण अब यूरोप में GDPR (General Data Protection Regulation) जैसे कड़े कानून हैं जो कंपनियों को यूज़र्स की जानकारी संभालने के लिए जिम्मेदार बनाते हैं।

भारत में भी Digital Personal Data Protection Act का प्रस्ताव तैयार किया गया है जिससे यूज़र्स को अपने डेटा पर ज्यादा अधिकार मिलेगा।

13. क्या फेसबुक आपका माइक्रोफोन सुनता है?

यह एक बहुत चर्चित सवाल है – क्या फेसबुक हमारे फोन के माइक्रोफोन को सुनता है?
फेसबुक ने आधिकारिक रूप से कई बार इनकार किया है कि वह यूज़र्स की बातों को सुनता है या रिकॉर्ड करता है। 

लेकिन कई यूज़र्स ने अनुभव किया है कि जिस टॉपिक पर वे बात कर रहे थे, वही विज्ञापन कुछ समय बाद फेसबुक पर दिखने लगते हैं।

हालाँकि, यह ज़रूरी नहीं कि माइक्रोफोन सुना गया हो। 

हो सकता है फेसबुक ने आपके:

• लोकेशन डेटा,

• ब्राउज़िंग हिस्ट्री,

• संपर्क सूची,

• और आपके नेटवर्क में मौजूद लोगों की गतिविधियों का विश्लेषण करके ऐसा विज्ञापन दिखाया हो।

तो टेक्निकली "सुनना" नहीं, लेकिन आपके आसपास की डिजिटल दुनिया को फेसबुक बहुत बारीकी से समझता है।

14. फेसबुक पर डिलीट करने का मतलब क्या है?

जब आप फेसबुक से कोई पोस्ट, फोटो, या कमेंट “Delete” करते हैं तो:

• वह आपकी प्रोफाइल से तुरंत हट जाती है।

• लेकिन फेसबुक के सर्वर पर कुछ समय तक वह जानकारी सेव रहती है।

• कभी-कभी यह जानकारी बैकअप सिस्टम्स में बनी रह सकती है, जिसे बाद में परमानेंटली हटाया जाता है।

• मतलब: “Delete” करने का मतलब तुरंत स्थायी डिलीट नहीं होता।

15. फेसबुक का अल्गोरिदम क्या करता है?

फेसबुक एक बहुत ही जटिल AI आधारित Algorithm का उपयोग करता है, जो आपकी रुचियों और आदतों को पढ़कर यह तय करता है कि:

• आपकी न्यूज फीड में कौन-सी पोस्ट पहले दिखाई जाए

• कौन से फ्रेंड्स की पोस्ट ज़्यादा दिखे

• कौन से ग्रुप्स और पेज सुझाए जाएं

• कौन सा विज्ञापन सबसे पहले दिखाई दे

• यह सब आपकी पिछली क्लिक, स्क्रॉलिंग पैटर्न, रिएक्शन, और यहां तक कि रुके हुए सेकंड्स के आधार पर होता है।

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16. फेसबुक आपके व्यवहार का क्या विश्लेषण करता है?

Engagement Score:

आप किन पोस्ट्स पर ज्यादा समय बिताते हैं, कितने सेकंड तक रुकते हैं — इसका हिसाब।

Sentiment Analysis:

AI यह पहचानने की कोशिश करता है कि आप किसी पोस्ट या मैसेज से खुश हुए या नाराज़।

Conversion Prediction:

फेसबुक यह अंदाज़ा लगाता है कि आप किस ऐड पर क्लिक करके कुछ खरीद सकते हैं।

Friend Interaction Mapping:

किन फ्रेंड्स से आप ज्यादा बातचीत करते हैं, उनका कंटेंट पहले दिखाया जाता है।

17. क्या फेसबुक की जानकारी अन्य कंपनियों को मिलती है?

हाँ, लेकिन आपकी अनुमति के साथ (या कई बार बिना पढ़े आप अनुमति दे देते हैं):

• आपने अगर किसी थर्ड-पार्टी वेबसाइट या ऐप में Facebook Login का उपयोग किया है, तो वह वेबसाइट आपकी प्रोफ़ाइल से जुड़ी कई जानकारियाँ एक्सेस कर सकती है।

• कई ऐप्स फेसबुक SDK का इस्तेमाल करते हैं जिससे वे आपकी गतिविधियों को फेसबुक से शेयर कर सकते हैं।

• इसलिए हमेशा यह ध्यान दें कि आप किस वेबसाइट या ऐप को फेसबुक से लॉगिन की अनुमति दे रहे हैं।

18. आगे क्या करें?

✅ अपनी डिजिटल आदतों में सुधार लाएं:

• सोच समझकर ही लाइक और शेयर करें

• अंजान लिंक्स पर क्लिक न करें

• "फेसबुक लॉगिन" का उपयोग सिर्फ भरोसेमंद वेबसाइट्स पर करें

✅ नियमित रूप से यह काम करें:

• एक्टिविटी लॉग चेक करें

• डाउनलोड योर इंफॉर्मेशन (Download Your Information) से अपना डेटा देखें

• "Ad Preferences" और "Privacy Checkup" ज़रूर करें

19. क्या फेसबुक आपको सिर्फ ऑनलाइन ट्रैक करता है?

नहीं।
फेसबुक आपके ऑनलाइन व्यवहार के साथ-साथ आपके ऑफलाइन व्यवहार को भी ट्रैक करने की क्षमता रखता है — विशेष रूप से जब आप किसी फिजिकल स्टोर में जाते हैं और आपने उस ब्रांड से पहले फेसबुक पर कोई इंटरैक्शन किया हो।

उदाहरण:
मान लीजिए आपने फेसबुक पर Nike का ऐड देखा। फिर आप किसी मॉल में Nike शॉप पर गए। अगर आपने मॉल की WiFi या फेसबुक ऐप की लोकेशन परमिशन ऑन की हुई है, तो फेसबुक यह मान सकता है कि आप Nike शॉप गए थे — और अगली बार उससे जुड़ा ऐड और ऑफर दिखा सकता है।
👉 इसे कहा जाता है: Offline Conversion Tracking

20. फेसबुक द्वारा आपकी आदतों का निर्माण

फेसबुक न केवल आपकी आदतों को समझता है, बल्कि नई आदतें बनाता भी है।
यह प्लेटफॉर्म कुछ इस तरह डिजाइन किया गया है कि आप दिन में बार-बार उसे खोलें, बार-बार स्क्रॉल करें, बार-बार रिएक्ट करें।

21. इसके लिए कुछ तकनीकी ट्रिक्स:

• Infinite Scroll: स्क्रॉल कभी खत्म नहीं होता

• Notification Alerts: ज़्यादातर नोटिफिकेशन “engagement बढ़ाने” के लिए होते हैं

• Red Dots: लाल रंग मानसिक रूप से ज़्यादा ध्यान आकर्षित करता है

• Likes और Hearts: ये dopamine (खुशी का रसायन) रिलीज़ करते हैं, जिससे हमें बार-बार उसी फीड पर लौटने का मन करता है

👉 नतीजा: आप फेसबुक पर अपना समय नहीं बिता रहे, आप वहाँ अपना ध्यान और ऊर्जा खर्च कर रहे हैं।

22. फेसबुक से दूरी क्यों जरूरी है?

मानसिक स्वास्थ्य पर असर:

• FOMO (Fear of Missing Out) – बार-बार देखने की आदत

• Social Comparison – दूसरों की झूठी “परफेक्ट लाइफ” देखकर खुद को हीन मानना

• Information Overload – हर समय कुछ न कुछ पढ़ना, देखना, जिससे दिमाग थकता है

समय की बर्बादी:

दिन के 2-3 घंटे हम सिर्फ फेसबुक स्क्रॉल करने में निकाल देते हैं

निजता का खतरा:

जितनी जानकारी आप फेसबुक को देते हैं, उतना ही वह आपको “बेच” सकता है

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23. फेसबुक का विकल्प क्या है?

अगर आप कनेक्शन के लिए फेसबुक पर हैं:

• Signal या Telegram – ज्यादा प्राइवेसी वाली ऐप्स

• Mastodon – एक विकेंद्रीकृत सोशल नेटवर्क

अगर आप जानकारी के लिए फेसबुक पर हैं:

• Feedly या Inoreader – न्यूज़ और ब्लॉग्स का व्यक्तिगत कलेक्शन

• YouTube पर चुनिंदा चैनल्स

अगर आप बस समय बिताने के लिए फेसबुक खोलते हैं:

• Kindle या Pocket App – पढ़ने के लिए

• Skill Learning Platforms – जैसे: Skillshare, Udemy

अब क्या करें?

एक दिन फेसबुक से ब्रेक लें – सिर्फ एक दिन।
देखें कि आप कितना समय खाली पाते हैं।
फिर सोचें – क्या वह समय आप किसी और अच्छी चीज़ में लगा सकते हैं?

24. फेसबुक सेटिंग्स में छुपे हुए 7 ज़रूरी फीचर्स (जो हर यूज़र को पता होने चाहिए)

1️⃣ Download Your Information (अपना पूरा डेटा डाउनलोड करें)

क्या होता है:

आप फेसबुक पर अब तक जो भी किया है — पोस्ट, लाइक, कमेंट, फ्रेंड रिक्वेस्ट, फोटो, मैसेज, ऐड क्लिक — उसका पूरा रिकॉर्ड आप ZIP फाइल में डाउनलोड कर सकते हैं।

कैसे करें:

Settings & Privacy → Settings → Your Facebook Information → Download your information

क्यों करें:

आपको अंदाज़ा हो जाएगा कि फेसबुक ने अब तक आपके बारे में कितना कुछ इकट्ठा कर लिया है।

2️⃣ Off-Facebook Activity (बाहर की एक्टिविटी ट्रैकिंग बंद करें)

क्या होता है:

फेसबुक उन वेबसाइट्स और ऐप्स से भी डेटा इकट्ठा करता है जहाँ आपने फेसबुक से लॉगिन किया हो या जहाँ फेसबुक का ट्रैकिंग पिक्सल मौजूद हो।

कैसे बंद करें:

Settings → Your Facebook Information → Off-Facebook Activity → Clear History और फिर Manage Future Activity को Off करें

3️⃣ Ad Preferences (आपको कौन से ऐड क्यों दिख रहे हैं?)

क्या होता है:

यहाँ आपको पता चलता है कि फेसबुक ने आपको कौन-कौन से “इंटरेस्ट कैटेगरी” में रखा है।

कैसे देखें/हटाएँ:

Settings → Ads → Ad Settings → Your Interests

क्या करें:

अनावश्यक इंटरेस्ट्स को “Remove” करें ताकि फेसबुक कम “target” कर सके।

4️⃣ Face Recognition (चेहरा पहचानने वाली तकनीक बंद करें)

क्या होता है:

फेसबुक फोटो और वीडियो में आपके चेहरे को पहचानने के लिए AI का इस्तेमाल करता है।

कैसे बंद करें:

Settings → Face Recognition → “No” चुनें

5️⃣ Location Settings (लोकेशन ट्रैकिंग बंद करें)

क्या होता है:

फेसबुक आपकी रियल टाइम लोकेशन ट्रैक कर सकता है अगर आपने ऐप को इसकी अनुमति दी है।

कैसे बंद करें:

एंड्रॉयड में → फोन की सेटिंग > ऐप्स > Facebook > Permissions > Location = Deny
ऐप के अंदर भी → Settings & Privacy > Location > "Location History" = Off

6️⃣ Activity Log (आपकी पूरी फेसबुक गतिविधि)

क्या होता है:

आपने कब क्या किया, किन पोस्ट्स पर रिएक्शन दिए, किन ग्रुप्स को जॉइन किया — सब दिखता है।

कैसे देखें:

आपकी प्रोफाइल > 3 डॉट्स > Activity Log

क्यों ज़रूरी:

यहाँ से आप पुरानी गतिविधियाँ डिलीट या हाइड भी कर सकते हैं।

7️⃣ Privacy Shortcuts (आपकी निजी जानकारी कौन देख सकता है)

क्या होता है:

यहाँ से आप तय करते हैं कि आपकी प्रोफाइल, पोस्ट, फ्रेंड लिस्ट, ईमेल, मोबाइल नंबर कौन देख सकता है।

कैसे करें:

Settings → Privacy → Check a few important settings

25. फेसबुक अकाउंट सिक्योर करने के आसान स्टेप्स

✅ 2-Factor Authentication चालू करें

कैसे करें:

Settings > Security and Login > Use two-factor authentication

✅ अनजान डिवाइस को लॉगआउट करें

Where you're logged in में जाकर संदिग्ध डिवाइसेस को “Log out” करें।

✅ लॉगिन अलर्ट ऑन करें

ताकि अगर कोई अनजान जगह से लॉगिन करे, तो आपको नोटिफिकेशन मिले।

26. कैसे जानें फेसबुक आपको क्या-क्या जानता है?

आप Google की तरह Facebook का भी Activity History देख सकते हैं।
बस https://www.facebook.com/your_information पर जाएँ — वहाँ हर प्रकार का डेटा देखा जा सकता है।

27. फेसबुक से अपना डेटा परमानेंटली कैसे हटाएं?

अगर आप फेसबुक को केवल सीमित उपयोग में लाना चाहते हैं या पूरी तरह छोड़ना चाहते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि:

(a). Post by Post Data Delete करना

• अपनी प्रोफाइल पर जाएँ → Activity Log खोलें

• Filters की मदद से Posts, Likes, Comments, Tags, आदि चुनें

• एक-एक करके Delete करें

यह समय-consuming है, लेकिन प्रभावी है।

(b). सारे डेटा का बैकअप लेकर फेसबुक से हटाएं

स्टेप 1: डाउनलोड करें

Settings → Your Facebook Information → Download Your Information
ज़रूरत के मुताबिक डेटा चुनें (Photos, Messages, Comments आदि)

स्टेप 2: हटाना शुरू करें

Profile → Manage Posts → Bulk select करके Delete करें
Messages के लिए: Messenger खोलें → चैट पर लॉन्ग प्रेस करें → Delete

(c).Facebook Account को Temporarily Deactivate करें

क्या होगा?

• आपकी प्रोफाइल और पोस्ट सब छिप जाएँगे

• आप कभी भी लॉगिन करके वापसी कर सकते हैं

• Messenger चालू रहेगा (यदि Allow किया गया हो)

कैसे करें?

Settings → Account Center → Personal Details → Account Ownership and Control → Deactivation and Deletion → Deactivate

(d).Facebook Account को Permanently Delete करना (पूर्ण समाप्ति)

क्या होगा?

• सभी पोस्ट्स, फोटो, कमेंट्स, चैट्स हट जाएँगे

• Facebook login से जुड़े थर्ड पार्टी ऐप्स काम करना बंद कर देंगे

• आप 30 दिनों तक वापसी कर सकते हैं — फिर डेटा स्थायी रूप से मिटा दिया जाएगा

कैसे करें?

Settings → Your Facebook Information → Deactivation and Deletion → Delete Account
लिंक: https://www.facebook.com/help/delete_account

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28. आप क्या कर सकते हैं अभी?

✅ इस लेख को सेव करें
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✅ कमेंट करें कि आप अगला लेख किस विषय पर पढ़ना चाहते हैं:

29. लेख का अंतिम भाग: 

जागरूक बनें, गुलाम नहीं
फेसबुक एक टूल है — इसका उपयोग समझदारी से करें।
टूल आपको सेवा दे सकते हैं, लेकिन जब आप टूल के इशारे पर चलने लगें, तब आप उपयोगकर्ता नहीं, उत्पाद बन जाते हैं।
अपने डेटा की, अपने समय की, और सबसे जरूरी – अपनी सोच की आज़ादी बचाकर रखें।